星空体育APP下载三式减肥瑜伽，燃烧脂肪消除赘肉。冬天因为需要囤积足够的热量抵御严寒，人们会在不知不觉之中变胖。那么该如何有效消除这些赘肉呢？减肥瑜伽来帮您。快来练习爱美丽小编向您推荐的下面三式减肥瑜伽动作，变身瘦美人！

　　弓式瑜伽Step1仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体。Step2举起双臂，双手反向撑在头部两侧，手肘指向上方。Step3慢慢抬起臀部离地，保持身体撑直。Step4继续抬高臀部，双臂伸直撑在地板上，腹部向上挺起，做成弓式，保持10秒。

　　骨盆卷曲想象：背后有个小球托着您。效果：伸展脊椎和背肌，特别是上背肌和颈肌，腹部，紧实背部和臀部肌肉，美化背部线条，避免臀部下垂。秘诀：腰腹部用力，臀部感受到紧绷，感受脊柱的顺序运动。1、仰卧，骨盆在中央位置，膝关节弯曲，脚掌放松，双臂放在身体两侧。2、吸气，呼气时收紧腹横肌，骨盆往上卷起，脊椎离地。3、呼气，臀部继续上提，腰、背陆续离地，膝盖到颈部成一平滑的直线。技巧：脊椎放平，骨盆位于正中位置。还可以把小球夹在两膝之间，增加腿部肌肉的紧绷感。

　　腹部瑜伽操胸部抬起，想象有一根绳子在使劲的拉扯您的胸部。效果：通过腹部肌肉的运动来消除赘肉，打造平坦美腹。秘诀：除了腹肌，颈肩部也有用力。1、仰卧，手臂抱头，骨盆在正中位置，膝关节弯曲，双腿微开，脚掌放松。2、收缩腹肌，慢慢抬起上身，感受脊椎在运动。技巧：肩胛骨要打开，不要用力拉扯颈部。

　　目前很多人都遇到了睡眠障碍的问题，比如失眠、早醒、打鼾等。以下就介绍最常见的六种睡眠问题，以及分享专家提出的有针对性的一些具体解决办法。1.压力夜醒型晚上很早就能正常入睡，但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。专家建议：这样的情况多为...[详细]

　　前列腺炎是男性常见的性病之一，而前列腺炎的症状又能分为慢性前列腺炎。那么慢性非细菌前列腺炎的症状有哪些呢？您知道慢性非细菌前列腺炎的症状吗？下面专家会为您介绍非细菌前列腺炎的症状。慢性非细菌性前列腺炎是前列腺炎中最常见类型之一。那么慢...[详细]

　　早餐对于我们每个人而言都是非常重要的，对于孕妇而言更是如此，若是孕妇不吃早餐，那么营养就会跟不上，体质就会变得羸弱，会直接影响到胎儿的发育，除此之外，还会有哪些危害呢？下面一起来看看。孕妇不吃早餐的害处1、引起低血糖，导致流产：孕妇身...[详细]

　　选择适当的孕期运动非常关键。对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。您知道吗？健康是女人享有宁静生活星空体育、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体...[详细]

　　性健康是男性生活质量的重要组成部分，而早泄（过快）是一个常见的性健康问题。但什么是正常的持续时间？本文将探讨男性时间的正常范围，以及针对早泄的治疗方法，帮助男性更好地管理和改善性健康问题。一、男人几分钟射算正常时间因个...[详细]

　　对于一个人来说，对于一些专业的东西，像四维彩超这些，或许不是特别的了解。通过四维彩超，可以知道胎儿的体重，是很多的人所想要了解的。所以学会看四维彩超还是比较重要的，这是有关于宝宝的一些具体数据了，比较准确。彩超对于女性产检是比较重要的...[详细]

　　贫血在临床上一般有如下表现：疲倦、软弱、精神萎靡、四肢无力：这些是最常见，也是最早出现的症状，但也可出现于其他情况之后。苍白：皮肤、指甲床、口唇与口腔粘膜和眼结膜颜色苍白星空体育，是贫血最突出的体征星空体育。贫血轻者皮肤和粘膜颜色苍白不一定明显。温度...[详细]

　　虽然早泄是男性最常见的性生活障碍之一，但如果不积极预防和治疗，会带来一些意想不到的后果，如性生活不协调，导致夫妻关系破裂；导致男性害怕性生活，增加心理负担；导致男性不自信等。这些情况不仅会扰乱男性的生活，还会增加男性的生理负担。每个男...[详细]

　　宫颈糜烂是女性一种常见的妇科病，宫颈糜烂对女性的危害非常大，影响着日常生活中与工作方面。宫颈糜烂的早期症状有哪些呢？下面小编和您一起看看吧！宫颈糜烂的早期症状包括疼痛、膀胱症状、白带增多等等。宫颈糜烂的早期症状有哪些？这是很多宫颈糜烂...[详细]

　　孕妈妈在孕期可以吃一些安胎的食物，这样的话不仅可以让孩子更加健康安稳的成长，还可以有保健养生的作用，让自己也变得健康起来。吃什么具有安胎的作用呢，下面就来看看这些具有安胎作用的食物吧，可以有保健的效果。苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记...[详细]

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