星空体育下面这12式瑜伽动作，只要每天练习半小时，就能让你轻松拥有好身材星空体育APP下载，跟着一起来学习下吧。

　　站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举星空体育APP下载，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左脚外侧用力下压，上身摆正。

　　面向下俯卧在瑜伽垫上，两手以及两脚保持与肩部一样的宽度，当吸气的时候将腰部下沉，然后使劲的将自己的头部以及臀部向上抬起。呼吸时候全部收回星空体育APP下载。但是手臂一定要保持伸直状态，呼吸也要多注意配合。

　　自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。

　　自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。